今日星期三啦~~工作照舊~~
午餐時去了THE BODY SHOP換東西~~
好快星期五六日啦~~
放工慢慢行返家慢慢地......
行到OK SHOP口渴飲牛奶~~
本來有活動架，但之後取消了關係...
晚上搵了兩首歌~~哈~傻左~~
今晚勁做Gym做Gym~~
但右手開始做唔到呀＞＜
上次玩得過曬火...........
唉~~又係休息的時間~~
係以前的E-MAIL搵到一篇同事比我文章
講得好唔錯丫~~
大家要減肥的人士睇睇啦~~
減肥的原理是增加肌肉，
有肌肉才可以燃燒脂肪，
否則只是減去水份。
有肌肉的人，就算坐著看電視，
也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，
因為只要他有多你一磅肌肉，
他身體會自然地燃燒五十卡路里，
而無肌肉的人，
反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；
一星期四次有氧運動，心跳在120上。
要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，
減不到脂肪。
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，
外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，
是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。
做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，
吃下麵包去做運動就失效。
所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，
故此跑步前不可進食這類食物。
肚空，才會燃燒體內脂肪，
否則所減的只是那個麵包的能量。
