每日坐足8小時 逾半港人少郁動

　　我也是這樣子渡過每一天，亦比起以前肥了不少，加上現在心情不太好關係，開始不理會自己的身體，但我不想向"雙加大"衣服出發。
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每天朝九晚六坐在辦公室的電腦前，這是你的寫照嗎？衛生防護中心 調查顯示，近四成港人每天平均坐足8小時或以上，但每周運動少於一次的港人卻有逾五成，即使開展運動計劃，大部分人亦在6個月內全盤放棄，絕少持之以恆達到目的。當世衛估計，全球每年有190萬人因不活躍運動而死亡，衛生防護中心最新一期《直擊》，特別鼓勵「不喜歡郁動」的港人「動起來」。

逾五成人每周運動不足一次

《非傳染病直擊》中引述08年4月行為風險因素調查指出，45%港人在調查前一周，每天沒有做至少10分鐘的中度運動，好像行樓梯、抱小孩、抹地、洗車等使人「呼吸加快」的運動；而進行劇烈運動的人更少，只有36％表示一周內曾進行至少10分鐘如跳繩、緩步跑、跳快舞等令人「心跳急促及喘不過氣」的運動。

公餘多看書上網唱K

報告指出，當市民想到公餘時間的活動，多數會選擇看書、看電影、上網或唱卡拉OK，建議市民必須加點體能活動，活得更健康。報告點出，公餘的體能活動與長壽有很大關係，每月至少一次公餘運動，證實有效把男女患癌症的死亡率減輕28%至31%，患心血管疾病的機會也可減少22%至34%。

至於缺乏時間及動力的市民，如何在日常生活中提高活動量，中心建議，可在提早數個車站下車，步行到目的地；多以樓梯代替電梯；晚飯後帶孩童或狗散步等。

文章出處：【明報專訊2009年7月22日】

維記 - 比膠袋封印的密室．國際聯青社-香港地區 2009-2010聯合就職典禮

　　昔日有"哈利波特 - 消失的密室"，今天有"維記 - 比膠袋封印的密室"，很無聊的爛GAG，證明我的無聊已不能停止，"比膠袋封印的密室"是我想起"哈利波特"時侯的出品。話說今天是公司冷氣機"執位"的日子，八台冷氣機一次過移位，但各人的反應勁過以前自己轉位的情況，膠袋報紙亦出動，有一位老年資的同事出動了類似運輸用的保鮮紙包住自己個位，詳情我都沒有時間理會，因為我TEAM有三位同事都沒有回到公司，我幫手包第一個位時我好有心機的，但是到了第二個位已沒有心機了，不知道星期一回到公司是如何的樣子。
　　晚上仇SIR邀請了去一個"國際聯青社-香港地區 2009-2010聯合就職典禮"，見了數位久久未見的朋友。是日晚餐頭盤是"蜜瓜風乾火腿"，風乾火腿是偏咸的，但是配上高水份的蜜瓜是一種合適的食品，主菜是"香煎龍脷配雜野菌忌廉汁"，普普通通雞蛋汁煎封龍脷柳配雜野菌。晚餐完後去一行四人去了旺角"家樂坊"閒聊一番。




*比膠袋封印的密室*


*聯合就職典禮*

酒．朋友．兄弟

　　酒這一樣的是什麼東西，開心時會飲或是不開心時會飲？今天想不通的時候找了Marco飲了一場"解愁酒"，以前已知道了酒能解愁亦能加愁，以酒解愁，愁更愁。但亦想一醉解千愁，淺嘗兩口也可以。

　　

選擇放下，就能活在當下

是日圖片：
Step up 2 女主角：Briana Evigan

晚間回家車內的對話

　　今晚回家的時間收到一個短訊，一看之下原來有朋友與我同車，大家分別坐在不同的位置，也用了短訊閒聊一番，不消一回兒車輛已回到家，原來自己帶住電話睡著了，真的累了。

累了也累了，聽了也聽了。










是日圖片：
Step up女主角：Jenna Dewan

7月1日．當X01HT遇上Samsung Star S5230C．還想什麼

　　下午同媽咪去"大力齋廚"食午餐，之後去了市中心行了一回Wilson，這樣子放下金錢取機回家。由2006年7月15日開始用X01HT，用了已差不多兩年，原本想買一部有實體鍵盤的WM機，誰不知這部電話有了行貨，價錢同功能亦好吸引，加上我到現家還未看上一部我想要的WM機，換這一部來用用也不錯。

Samsung S5230 Star 相關功能列表：
四頻手機(GSM 850/900/1800/1900)，
支援 EDGE 上網速度
(如用人仔台無限plan不錯)
內建 3 吋 240 x 400 pixels 螢幕
(同X01HT差不多)
支援 26 萬色顯示，觸控操作
手寫輸入(亦有五筆)
內建觸控筆(嘿，看圖二)
內建 300 萬畫素相機，支援微笑快門‧
(呵呵，那位朋友會常常笑，跟我說吧，想試一下)
支援 320 x 240 / 15 fps 錄影
內建 FM 收音機，支援 RDS，廣播錄音
(對我來說都不錯)
內建全網頁瀏覽器及 Google 搜尋、郵件
(我要無限plan才用得著...)
支援藍牙 2.1、USB 2.0 全速傳輸，
內建 50 MB 記憶體，
最高 支援 8 GB microSDHC 記憶卡。
(X01HT 8GB 卡不用換)

圖片出處：這兒
詳細資料可以去此網站：
http://www.gsmarena.com/samsung_s5230-review-335.php
如果想更換wallpaper，可以去：
http://www.zedge.net/wallpapers/2996/samsung-s5230-wallpapers/0-1-1-1/

在鍵盤位置輸入*#0*#可以進入測試模式。

*Samsung S5230 對 Softbank X01HT相片 *


*台灣介紹短片*


＊現在的我是欠缺什麼？